巨大地震1巨大地震2台風・豪雨災害そのほかの災害多様な人びとにもしもの防災災害知識□「疲れているな」と感じたら、ケアを始めるタイミングです□先々のことを考えすぎないようにしましょう□深呼吸は簡単にできるリラックス方法です□過去の決断を悔やむのではなく、そのときの決断がベストであったと考え□パートナーや家族との関係がつらいときは、楽な距離を取るようにしま□子供の様子に不安があるときは寄り添ってコミュニケーションを取りまストレス対策234ページへすぐにセルフケアを始めましょう深呼吸をして心身を落ち着けましょうましょうしょうしょう心身ともにストレスを抱えやすい状況下では、セルフケアによって健康を保つ必要があります。下記の点を意識して、被災後の生活を乗り越えるマインドを身に付けましょう。143 被災体験を語り合う日常会話の中で被災体験を語ることは、タブーではありません。家族間や友人、地域の人などと体験を語り合うことが、双方にとってストレスを軽減する効果をもたらします。被災後に強烈な体験によってPTSD（心的外傷後ストレス障害）を起こす人もいます。ストレスはしっかりとケアしましょう。
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