東京防災

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ストレッチ体操（3分間）232 背伸び脱力体側伸ばし（左右）胸反らし腰反らし肩甲骨開き足裏伸ばし（左右）上体ひねり（左右）ふくらはぎ・アキレス腱（左右）体調管理と心のケア❶❷❸❹❺❻❼❽避難生活での運動不足の解消に避難所や仮設住宅で生活している被災者が、避難生活中の心身機能の維持と回復のための運動を中心としたセルフメディケーションに役立てられる体操です。